Medos de Compaixão: Local de Trabalho (e além) Depressão, Estresse e Ansiedade

Dr. Daniel Martin & Dr. Yotam Heineberg

Ansiedade, depressão e estresse (angústia) são um fardo enorme para a saúde profissional e pessoal. & nbsp; A depressão é o distúrbio no local de trabalho mais comumente relatado. É mais provável que os funcionários sofram de esgotamento quando experimentam estresse relacionado ao trabalho. Distúrbios do sono, dificuldade em tomar decisões, problemas de concentração, dificuldade em lembrar instruções ou tarefas, fadiga e falta de interesse nas tarefas são sintomas comuns de ansiedade e depressão que podem afetar o desempenho no local de trabalho. Compreender as fontes de angústia dos funcionários é fundamental para o bem-estar organizacional / pessoal e pode ser abordado por meio de uma ferramenta fácil e intrínseca que todos podemos facilitar, a compaixão. Curiosamente, alguns consideram a compaixão um tipo de coisa "melindrosa", potencialmente até uma fraqueza. Quando confrontados com o fato de que a compaixão é uma qualidade profundamente pesquisada e treinável, muitos ficam surpresos com uma coragem feroz.

Uma definição comportamental simples de compaixão é:

1. Percebendo o sofrimento (de si mesmo e dos outros)
2. Ter uma resposta emocional empática
3. Agindo para lidar com o sofrimento

Quando os gerentes não expressam compaixão ao conduzir demissões ou cortes de pagamento, os funcionários ficam mais propensos a entrar com ações judiciais por rescisão sem justa causa e se envolver em desvios no local de trabalho. & nbsp; Por outro lado, os funcionários têm menos probabilidade de deixar seus empregos se seu empregador / líder for pró-social. Pertinente às organizações, a compaixão está relacionada ao comportamento pró-social, engajamento e comportamento de cidadania organizacional. A compaixão também tem uma função evolucionária profundamente importante, fornecendo cuidado, nutrição, vínculo afiliativo, segurança e confiança; todos os quais são centrais para a sobrevivência de nossa espécie. & nbsp;

Outro aspecto importante é o reconhecimento de que a compaixão é realmente uma via de três vias: podemos estendê-la aos outros, podemos recebê-la e podemos mostrá-la a nós mesmos praticando a autocompaixão. É importante ressaltar que a pesquisa mostra que a Compaixão em todas as três direções está fortemente correlacionada com a melhoria do funcionamento do sistema imunológico e bem-estar físico, bem como com a melhoria do funcionamento psicológico.

Em um nível fundamental, a maioria dos humanos tende a endossar a compaixão como algo pelo qual se empenhar. É parte de nosso mundo político, religioso e ético, compartilhado em hospitais, escolas, locais de trabalho, comunidades e nações. É preciso muita coragem para entrar em contato com o sofrimento, sustentar a motivação para enfrentar o sofrimento. Esse compromisso de estar presente e estar envolvido com o sofrimento dificilmente é uma fraqueza!

Simples, certo? Se a compaixão é tão boa para nós, todos nós podemos simplesmente nos envolver nela, e toda a humanidade pode facilmente ter uma vida melhor. Então, o que está atrapalhando? O professor Paul Gilbert, fundador da Terapia Focada na Compaixão, desenvolveu uma estrutura poderosa para compreender a compaixão e, o mais importante, o medo da compaixão. Estender a compaixão aos outros pode acarretar o medo de ser usado ou aproveitado. & Nbsp; Permitir que outros se aproximem e nos ajudem pode acarretar o medo de sermos vistos como fracos ou necessitados. Além disso, confiar nos outros para nos apoiar também pode
acarretar o medo de que eles nos abandonem e deixem de aparecer quando mais precisarmos deles. Compreensivelmente, para muitas pessoas que estão afastando os outros, a evitação pode parecer mais segura. É claro que também nos afastamos de nossas próprias emoções de cuidado quando evitamos / entorpecemos ou nos envolvemos em pensamentos críticos baseados em ameaças, em vez de sermos autocompaixão. Pesquisas atuais mostram que essas atitudes podem ter graves repercussões.

& nbsp; Embora seja compreensível que nosso senso de ameaça e autoproteção possa nos levar a essas reações temerosas à compaixão, também é imperativo que reconheçamos o impacto nocivo de tais atitudes. Em um estudo recente que realizamos, replicando e expandindo os estudos da equipe europeia do Dr. Gilbert com uma população (371) de adultos que trabalham, encontramos uma relação forte e altamente significativa entre medos de compaixão em todas as três direções e marcadores sintomáticos de estresse, depressão e ansiedade, bem como fadiga de esgotamento e compaixão. & nbsp; Dado nosso interesse nos resultados do local de trabalho, infelizmente vemos uma relação fortemente significativa entre a capacidade de liderança positiva e os três medos também (Martin & amp; Heineberg, em revisão).

& nbsp; Em nosso próximo desta série