关于 明亮的城市 ，我最喜欢的是信息和程序的格式和可访问性。该平台的优势允许在与正在讨论的信息相同的浏览器和页面上同时连接视频通话。除了通话功能外，还可以显示从文本到音频到视频的各种类型的媒体，因此可以真正探索参与者体验的创造力。还内置了数据收集工具，可以在教育与视频通话并排提供后提供给参与者，以尽可能不间断地捕获评级。我参与的好处是接收信息并直接与该计划的另一名参与者进行讨论。在此之前我们从未见过面，这是通过“不那么令人生畏”的基于计算机的平台来利用引导式匿名的好方法。

我认为这将非常适合学术界（通过虚拟提供的课程作业）、研究（通过评级数据收集程序）、临床工作（提供治疗方式）和非营利组织（如我们自己）。我希望利用这个平台为脑损伤幸存者提供治疗服务，同时为患者提供必要的心理教育，并通过一个无缝平台对这些干预措施的有效性进行研究

“关于宽恕的课程，我最喜欢的是我与伴侣的对话。我们都愿意公开、透明和诚实地说明我们所处的位置、是什么让我们到达那里，以及我们希望找到一条更健康的前进道路。一条使我们成为故事中的英雄而不是其永久受害者的道路。我有一个可靠的问责伙伴，他不仅对流程而且对我个人都尽心尽力。它创造了一个足够安全的空间，让我可以降低练习过的防御，这样我就可以诚实地与自己和另一个人互动。自我意识是迈向情商的关键第一步，这种情商使生活成为一种永恒的冒险，而不是令人心碎的负担。这是迈向更大世界的重要第一步。

我从参与中获得的主要好处之一是，它为我提供了一种结构化的方法，并始终牢记我所做的更改。数周的定期会议让我有时间反思我利用模块中的概念来促进我日常生活中的宽恕的机会。由于我们通常像练习一样演奏，这种结构让我有机会参与那种导致持久掌握的刻意练习。在整个课程过程中，我采取了一致的步骤来做出真正的和恢复性的改变。现在，我有合适的工具来维持收益。

如果您拥有追求共同目标和目标的知识工作者，这些课程将非常有用。我认为它可以促进学术界、商界、政府和其他部门的人们的深度学习。我还认为，对于与治疗师、教练和其他以个人发展和/或更大的情绪健康为目标的变革推动者一起工作的人来说，这会很棒。

我给它最高和最真诚的建议。”

与 亮度 合作时，我最喜欢的事情是指定一个时间与一位同事一起反思，这让我们通过共同的活动受益，因为我和我的同事能够帮助彼此以不同的方式思考。 虽然这看起来很小，但它非常有价值。 我希望在我们的监狱和少年拘留设施中看到这个项目。 如果将 CDCR 计划和县教育办公室的一部分用于 K-12 学生以及我们的重新入索拉诺社区学院区这可能会带来变革。

CSUEB 的学生生活和领导力计划由 6 名努力工作、富有创造力和雄心勃勃的人组成，他们与主要通勤的第一代学生一起工作，他们可能没有时间和资源来充分利用领导力和社区发展机会。< /p>

虽然我们曾考虑制定领导力证书计划，但通过使用 亮度 的同情领导力计划将学生彼此联系起来，我们接触学生的能力立即翻了一番，不仅显着提高了他们的领导能力和服务导向能力，而且解决了他们的问题发展社区的同时保持心理健康。

学生喜欢该计划，它利用最好的心理学和基于同伴的学习来建立相互支持、信任的关系，并使学生能够在方便时见面，每周一次，每次一个小时。

我们提供证书课程的第一学期有 12 名参与者，第二学期我们有 74 人参加了 亮度 的富有同情心的领导力课程，而上学期我们有 60 人。这是通过最少的努力、高度接触的实施和以比任何实地培训更实惠的方式进行项目管理，并且参与度更高。

“亮度 方法非常有效。通过课程我发现自己将更多富有同情心的习惯和工具融入了我的日常生活。我也喜欢战术如何基于科学。更不用说，通过与 我的搭档，我也认识了一个新朋友！”

“亮度 对我来说是一次很好的体验，因为它让我能够与一个伙伴一起消化信息，而后者最终变成了一个好朋友。我不仅感觉与这个人有联系，而且我认为这种联系是可能的 由于 亮度 ，我通常会在小组或伙伴活动后忘记我的大部分同学。材料易于理解，结构化的二元课程是一种非常吸引人的新学习方式”

“亮度 对我来说是一种独特的体验，因为我通常不喜欢集体作业或课堂作业。 起初听起来有点麻烦，因为我必须注册和配对，但令我惊讶的是，这是比我想象的更好的体验。 阅读很容易，不会有压力，但提供的问题很有见地，使体验更加丰富和复杂。 作为一名转学生，这让我结识了新朋友，这是我通常不会独自做的事情。 在工作需要两个人才能看到新视角的情况下，我发现具有挑战性但值得。”

我强烈推荐这些模块。 我获得了丰富的知识，同行过程增强了获得的令人难以置信的洞察力。 科学证据的基础对我来说很重要。 我每周多次使用这些工具，这有助于我的情绪健康，并在支持他们时将其纳入与朋友的对话中。 我学会了如何更广泛地理解自己和周围人的幸福感。 这让我在脆弱时感到自在，因此感觉与周围的人有联系。 作为一个支持在大大小小的时刻欣赏快乐的人，我感到更加脚踏实地。

感谢您创造这些知识并将其提供给更广泛的受众！